Tăng cường trao đổi chất là cách tốt nhất để cơ thể không tích trữ năng lượng dư thừa
5 bài tập yoga giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân
Mối liên hệ giữa suy tim sung huyết và rối loạn trao đổi chất
Gin tonic thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Gin tonic thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Ăn nhiều protein
Theo các nhà khoa học, protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất thêm 15 - 30%. Protein giúp tăng tác dụng nhiệt của thực phẩm, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa, hấp thu và xử lý các chất dinh dưỡng trong bữa ăn.
Ăn nhiều protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể
Uống trà xanh hoặc trà ô long
Nên đọc
Trà xanh hoặc trà ô long có thể làm tăng 4 - 5% tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. 2 loại trà này cũng giúp chuyển đổi một số chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành các acid béo tự do. Trà xanh và trà ô long cũng có hàm lượng calo thấp nên chúng giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn các loại gia vị có vị cay
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy ăn các loại gia vị cay với liều lượng thích hợp có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy thêm khoảng 10 calo trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Gia vị cay có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất tự nhiên
Uống cà phê
Caffeine trong cà phê có thể làm tăng sự trao đổi chất từ 3 đến 11%. Giống như trà xanh, cà phê cũng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Dùng dầu dừa khi chế biến đồ ăn
Chất béo chuỗi trung bình có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn